10 cărți de dezvoltare personală care te vor ajuta să-ți îmbunătățești relația cu tine și cu cei din jurul tău

Împreună cu partenerii noștri de la Librărie.net am făcut o listă de cărți motivaționale, din domeniul dezvoltării personale,  care te vor ajuta să îți explorezi relația cu sinele tău, dar și relațiile cu cei din jur, cu scopul de a-i întelege mai bine și de a le îmbunătăți și dezvolta armonios.

Aici ai acces la o serie de coduri și cupoane de reducere la Librarie.net pe care le poți folosi în perioada 14-28 februarie. În plus, beneficiezi tot în această perioadă de cashback crescut de până la 6% la orice comandă realizată.

Accesează aici coduri și cupoane de reducere Librarie.net.

Dacă dorești să ai acces nelimitat la coduri și cupoane de reducere la peste 1000 de magazine partenere + bani înapoi la fiecare cumpărătură, creează-ți cont gratuit pe CashClub aici. 

Iată un top al celor mai bune cărți de dezvoltare personală: 

1.  1. Totul e în regulă în mine și în lume de Petronela Rotar

Despre Carte:

Cartea "Totul e în regulă în mine și în lume" de Petronela Rotar reprezintă o sinteză a cunoștințelor și experiențelor autoarei acumulate de-a lungul anilor de studiu și practică terapeutică. Publicată în 2024 la Editura Trei, lucrarea îmbină elemente autobiografice cu reflecții psihologice și terapeutice, oferind cititorilor o perspectivă profundă asupra procesului de auto-descoperire și vindecare.

Cartea este descrisă ca fiind terapeutică, oferind o "terapie moale", simplă, sinceră și directă. Prin intermediul acesteia, cititorii sunt invitați să se înțeleagă și să se repare pe ei înșiși, precum și să îi înțeleagă și să îi ajute pe ceilalți în procesul lor de vindecare.

„Am pus în cartea asta toată știința mea, toate căutările și înțelegerile mele din ultimii ani – mulți, de studiu, și mai puțini, dar foarte intenși, de practică terapeutică (am lucrat cu aproape o mie de oameni în taberele și atelierele mele), dar și munca mea cu mine din tot acest timp. Nu pretind că înțelegerile mele sînt cele adevărate sau că ce a funcționat pentru mine și oamenii cu care am lucrat poate funcționa și pentru tine. Nu sînt un guru și, te rog, oricine ai fi, cititorule, ia cu beneficiu de inventar tot ce vei găsi în cartea asta. Îndoiește‑te, verifică cu tine, în interiorul tău, dacă ți se potrivește ce citești. E în regulă dacă nu. Peste ani, toate astea ar putea suna oricum altfel, datorită modului în care înțelegem, studiem, descoperim lucrul cu psihicul uman – iar eu știu că pot greși acum sau avea înțelegeri parțiale, însă mai știu și că, așa cum sînt, înțelegerile mele pot ajuta pe cineva, poate chiar pe tine, să nu te mai simți singur, defect, de nereparat. Sper ca, la finalul acestei cărți, prin crăpăturile ființei tale să intre lumina despre care vorbește Cohen și să simți că nu e nimic fundamental în neregulă cu tine sau cu lumea, așa cum zice titlul acestei cărți.

Am scris cu multă iubire și multă compasiune cartea asta: în primul rînd pentru mine, apoi pentru fiecare om care o va citi, pentru istoricul lui personal, mai mult sau mai puțin traumatic, pentru greul pe care îl duce în spate, pentru adaptările și strategiile la care a fost nevoit să recurgă pentru a supraviețui. Și cu multă încredere în viață și în capacitatea noastră umană de a ne regenera, de a fi bine, de a continua să creștem.“ Petronela Rotar

Cartea poate fi cumpărată de aici.

2.  2. Când conflictul are sens. Explorarea științei relațiilor și măiestria gestionării conflictelor de Gyorgy Gaspar

Despre Carte:

În această nouă carte, psihoterapeutul și autorul Gáspár György scrie: „Când percepem realitatea din perspectiva sinelui separat, suntem înclinați să căutăm ceea ce ne deosebește de ceilalți. Acest tip de căutare ne face să trăim doar anticipare negativă și suferință, pentru că ajunge să cimenteze tot mai puternic sentimentul de însingurare. Dacă ne schimbăm lentila și privim viața prin paradigma relațională – căutând conexiunea –, avem posibilitatea să redescoperim armonia și să trăim starea relațională de bine.“

Pe parcursul ultimelor două decenii, Gáspár György și-a dedicat cea mai mare parte din viața profesională explorării modalităților în care relațiile influențează calitatea și durata vieții umane. Aceasta este prima dintre lucrările sale în care prezintă paradigma relațională în detaliu, integrând, de asemenea, noțiuni din fizica cuantică, neuroștiințe și spiritualitate.

Gáspár spune: „Mi-am dorit să scriu o carte care să ne inspire pe toți cei care credem în puterea relațiilor. Care să ne reamintească, atunci când ne este cel mai greu, că suntem la fel de interconectați ca picăturile de apă dintr-un ocean și că întregul este mai mare decât suma părților.“

În volumul Când conflictul are sens, Gáspár György ne invită să explorăm atlasul conexiunilor interpersonale, arătându-ne că relațiile umane respectă principiul conectării – deconectării – și al reconectării. Pe măsură ce ne introduce în paradigma relațională, autorul deschide noi portaluri spre cunoaștere, încurajându-ne să privim conflictele și conversațiile dificile dintr-o nouă perspectivă. Nu este o carte oarecare de psihologie, poate că nici nu este atât de mult despre psihologie, pe cât este despre o nouă direcție de cercetare numită relațiologie – știința relațiilor interumane.

„Uneori, visurile sunt la fel de adânc înrădăcinate în noi ca traumele sau rănile sufletești de mult uitate.“

Cartea poate fi  cumpărată de aici.

3.  3. Creierul fericit. Obiceiuri pentru a crește nivelul de serotonină, dopamină, oxitocină și endorfină de  Loretta Graziano Breuning

Despre carte:

Creierul tău de mamifer e echipat cu tot ce-i trebuie ca să secrete oricând patru hormoni ai fericirii. Dar cum faci ca să nu-și facă de cap? Loretta Graziano Breuning îți răspunde: secretul constă în obiceiuri sănătoase, generatoare de noi rute neuronale.

Dacă te simți trist fără motiv și nu știi ce să faci ca să-ți schimbi obiceiurile dăunătoare, fii atent aici: Loretta Breuning îți propune o modalitate originală și revoluționară de a-ți crește nivelul fericirii. Iar asta în numai patruzeci și cinci de zile! Da, ai citit bine: viața ta se poate schimba semnificativ într-un timp relativ scurt. Tot ce trebuie să faci este să parcurgi cu atenție sfaturile prezentate în această carte și exercițiile recomandate la finalul fiecărui capitol.

Creierul tău este dominat de patru substanțe neurochimice care îl pot face fericit: serotonina – euforia care maschează durerea, dopamina – bucuria satisfacerii nevoilor, oxitocina – sentimentul de siguranță sau atașament emoțional și endorfina – respectul primit din partea celorlalți sau sentimentul de mândrie. Iar odată ce vei înțelege cum funcționează creierul tău de mamifer și ce anume declanșează eliberarea acestor substanțe, vei putea să le gestionezi mai ușor și să le folosești cu inteligență în propriul avantaj, creând astfel obiceiuri benefice și trasând noi rute neuronale, generatoare de fericire.

Cartea poate fi cumpărată de aici.

4.   4. Când corpul spune nu. Costul stresului ascuns de Gabor Maté

Despre carte:

Când corpul spune nu este un studiu aprofundat, revelator, plin de informații utile despre stres și influența lui asupra sănătății noastre psihice și fizice.

Cartea "Când corpul spune nu: Costul stresului ascuns" de Gabor Maté explorează legătura profundă dintre stres, emoții reprimate și boli cronice. Autorul argumentează că stresul prelungit și suprimarea emoțiilor pot contribui la apariția unor afecțiuni grave, cum ar fi cancerul, scleroza multiplă, artrita reumatoidă și alte boli autoimune.

Dr. Maté folosește studii de caz din experiența sa ca medic pentru a arăta cum factorii psihologici și emoționali pot influența sănătatea fizică. El explică faptul că oamenii care au tendința de a-și ignora propriile nevoi emoționale, de a fi mereu pe placul celorlalți sau de a suprima furia și tristețea sunt mai predispuși la boli. Cartea oferă și sfaturi despre cum putem învăța să ne ascultăm corpul, să ne exprimăm emoțiile sănătos și să reducem impactul negativ al stresului asupra organismului.

Este o lectură valoroasă pentru cei interesați de conexiunea minte-corp și de modul în care emoțiile și traumele pot influența sănătatea fizică.

O colecție inedită de cazuri reprezentative, extrase din experiența profesională a lui Maté, precum și dintr-o bogată bibliografie medicală. – The Vancouver Sun

Această carte are multe puncte forte. Atunci când observă și scrie despre suferința umană, inclusiv a sa, Maté este plin de compasiune și, de aceea, convingător. – The Globe and Mail

Scris ca un exercițiu de claritate și compasiune, volumul este după chipul și asemănarea autorului său: înarmat cu multe cunoștințe și cu un suflet de aur. – The Georgia Straight

Cartea poate fi cumpărată de aici.

5. 5. Îmbrățișeaz-o pe fetița care ai fost. Vindecă rănile din trecut și reconectează-te cu interiorul tău de Marta Segrelles

Despre carte:

Fetița care ai fost poate primi de la femeia adultă care ești tot ce ar fi avut nevoie în copilărie, pentru ca tu, cea de aici, cea de azi, să poți trăi în prezent, liberă și conștientă! De ce reacționăm exagerat în unele situații? De ce ne simțim copleșite de emoții la auzul unor simple cuvinte? De ce suntem atât de vulnerabile în fața unui anumit tip de oameni?

Această carte scrisă de Marta Segrelles, psiholog și psihoterapeut specializat în traumă, oferă acces științific, dar pe un ton blând, la un proces complet de terapie. Explicând extrem de simplu cum nevoile neîmplinite din copilărie o fac fragilă pe femeia adultă, capitolele cărții ne ghidează pas cu pas prin amintiri, ne ajută să ne înțelegem și să ne calmăm emoțiile puternice, ne oferă strategii pentru a integra acele părți din noi care au stat ascunse decenii la rând și ne-au durut din umbră.

„Este una dintre cele mai frumoase și utile cărți despre vindecare pe care le-am citit vreodată! A avut un impact uriaș asupra mea, în timp ce lucram la ea m-am simțit ca un șantier în lucru, iar când am finalizat-o, după ce am făcut toate exercițiile propuse în carte, am simțit că pot în sfârșit îmbrățișa și iubi fetița care am fost exact așa cum are ea nevoie!“ - Ioana Chicet Macoveiciuc, coordonarea colecției Raftul cu sens.

După ce și-a început cariera ca psiholog pentru copii și adolescenți, Marta Segrelles s-a specializat în terapia integrativă cu o abordare umanistă, concentrându-se asupra vindecării și a creșterii emoționale prin abordarea IFS (modelul sistemelor familiei interne). În prezent, Marta se dedică îndrumării pline de compasiune în cadrul proceselor terapeutice individuale și de grup. În plus, contribuie activ la dezvoltarea profesioniștilor din domeniul educației și al sănătății mintale prin cursuri de formare.

„Experiența mea personală și profesională m-a învățat că în procesul de vindecare există două aspecte cheie: primul este să ne percepem pe noi ca adulte capabile să ne ajutăm și să identificăm răspunsurile sistemului nostru intern; al doilea este să ținem doliul așteptărilor neîmplinite de adulții care au avut această sarcină când noi eram mici.
Nu este întâmplător faptul că, dacă acasă nimeni nu ne liniștea când eram supărate, neliniștite sau stânjenite, sau cei mari ne ignorau ori ne judecau vocea, în prezent încercăm să ne «stingem» emoțiile, explodăm uneori și suntem foarte reticente să ne împărtășim părerea și sentimentele.“ - Marta Segrelles

Cartea poate fi cumpărată de aici.

6.  6. Găsește curajul de a vorbi. Cum să comunici cu încredere și să fii convingător de Teodora

Despre Carte:

Dacă te-ai simțit vreodată copleșit de emoții în fața altora, ai avut impresia că nu reușești să te faci înțeles sau ți-e teamă să îți spui punctul de vedere din teama de a nu greși, acesta este ghidul suprem care te salvează – pentru a te face auzit, văzut, respectat.

Astfel, plină de tehnici, trucuri și exemple concrete, departe de a fi o carte pur teoretică, Găsește curajul de a vorbi te ajută să integrezi rapid în viața de zi cu zi ceea ce înveți din paginile ei, fie că te afli la birou, în cercul de prieteni sau în familie. Teodora Mețiu îți oferă instrumentele necesare pentru a-ți organiza mai bine gândurile, a-ți gestiona emoțiile și a transmite mesaje clare și convingătoare, astfel încât să-ți întărești relațiile și să-ți îmbunătățești calitatea vieții.

„Gândește-te așa : dacă astăzi îți faci munca de nota 10 dar reușești să o comunici doar de nota 7 care crezi ca va fi percepția colegilor tăi, a clienților tăi sau chiar a unei audiențe extinse? Ca ești profesionist de nota 10 sau ca ești profesionist de nota 7? Răspunsul este simplu: suntem văzuți ca profesioniști după cat de bine reușim să ne comunicăm munca!

Comunicarea nu mai aparține de multă vreme doar specialiștilor în domeniu. Dacă mă întrebi pe mine, în viitorul marcat de inteligența artificială ceea ce va face diferența între profesioniști va fi strict felul în care își comunică priceperile, realizările, ideile.

Și atunci, nu crezi ca ar fi un bun moment să îți îmbunătățești comunicarea?” – Teodora Mețiu

Recenzii:

„Când afli despre un curs de vorbit în public, care este primul lucru care îți vine în minte? Dacă te gândești imediat la o persoană care vorbește la microfon, faci aceeași greșeală pe care am făcut-o și eu. Am descoperit însă că vorbitul în public nu este nici pe departe despre asta, ci despre psihologie, descoperirea vocii autentice pe care, odată ce o găsești, ai un sentiment fantastic, despre a uita tot ce ai învățat în școală și, mai ales, despre autenticitate. Această abilitate este mult mai complexă și poate transforma întreaga viață. Nu este doar despre a vorbi, ci despre a comunica eficient, în toate situațiile.” – Florin E.

„Eu cred că, orice profesie, valori sau talente ai avea, ele rămân precum diamantele neșlefuite, dacă nu știi să vorbești despre ele. Teodora reușește sa scoată la lumina ce ai bun, autentic și să te arăți celorlalți așa cum ești.” – Dania B.

Cartea poate fi cumpărată de aici.

7.  7. Cele cinci limbaje ale iubirii. Ediția a VI-a de Gary Chapman

 

Despre carte:

Căsniciile nefericite se datorează adesea unui motiv simplu, după părerea autorului Gary Chapman: vorbim limbaje diferite de iubire. În experienţa sa de peste 30 de ani în calitate de consilier matrimonial, dr. Gary Chapman a identificat cinci limbaje de iubire: cuvintele de încurajare, timpul petrecut alături de cel drag, cadourile, serviciile şi contactul fizic. Cartea le abordează pe fiecare în parte, într-un stil accesibil, din care nu lipseşte umorul.

Cum puteţi descoperi limbajul de iubire al partenerului dumneavoastră? Cartea include chestionare scurte, pe care le puteţi completa, precum şi întrebări aplicate, la care puteţi medita şi răspunde pe larg.

Deşi unii cititori găsesc foarte dificilă ideea de a iubi un partener la care nu mai ţin — în speranţa că va veni cu timpul şi afecţiunea — Gary Chapman promite că rezultatele vor răsplăti efortul. „Iubirea este o alegere“, spune autorul. „Şi fiecare partener poate începe procesul acesta chiar acum.“

Pentru că toţi ne naştem, creştem, ne îndrăgostim, ne căsătorim, iubim, înşelăm, facem copii, divorţăm, plângem, uităm şi iertăm. Pentru că suntem singuri sau împreună, pentru că suntem părinţi sau copii, pentru că ne pasă de cine suntem, de cei din jur, şi mai ales pentru că fiecare dintre noi are o familie pe care o iubeşte şi vrea să o protejeze.

Cartea poate fi cumpărată de aici.

8.  8. Uită de griji, începe să trăiești. Metode sigure pentru a depăși îngrijorarea de Dale Carnegie

Despre carte:

Uită de griji, începe să trăiești este „un îndrumar – pentru un nou mod de viață”. Este o carte de care are nevoie oricine, mare sau mic, tânăr sau bătrân, pentru că abordează un subiect care ne afectează pe toți: GRIJILE. Dar volumul de față este mai mult decât o simplă carte despre griji. Este o carte care îți va descreți fruntea pentru totdeauna și te va convinge să nu te mai lași copleșit niciodată de grijile tale, pentru că vei ști că, oricare ar fi acestea, pot fi depășite. O carte la care te vei reîntoarce de mai multe ori pe parcursul vieții și pe care vei simți nevoia să le-o faci cadou și celor dragi absorbiți de prea multe griji.

„Uită de griji, începe să trăiești” este totodată un ghid practic pentru a elimina îngrijorarea din viața ta, scris în urma unor concluzii trase pe baza experiențelor reale de viață a mii de adulți care au fost cândva elevii autorului. Tot aici vei regăsi o serie de adevăruri străvechi, evidente și eterne pe care ești invitat să le aplici în viața ta pentru a trăi mai relaxat și mai fericit.

Dar și propria experiență de viață a autorului a contat pentru scrierea acestei cărți. Dale Carnegie (1888-1955) a mărturisit că în 1909 era unul dintre cei mai nefericiți tineri din New York, după care, a renunțat la jobul său de vânzător de autocamioane pentru a-și împlini marele vis, acela de a „trăi pentru a scrie și a scrie pentru a trăi”. Deși, s-a descris pe sine ca fiind „un simplu băiat de la țară” din Missouri, cărțile sale au avut un impact puternic asupra mai multor generații și l-au consacrat drept un precursor al genului de dezvoltare-personală. Încă de la publicarea primei sale cărți în 1936 - „Cum să câștigi prieteni și să influențezi oameni” - și până în prezent, volumele sale au schimbat viața a milioane de oameni determinându-i să trăiască mai frumos și să fie mai fericiți.

În volumul de față, vei descoperi povestea autorului însuși, care nu a fost dintotdeauna una plină de succes, dar și alte zeci de povești de succes ale unor oameni care au reușit în viață și lecțiile pe care le poți învăța din experiențele lor. Regulile formulate de autor pentru a scăpa de griji pe tot parcursul cărții te vor ajuta totodată să îți fixezi în subconștient toate acele lucruri pe care trebuie să le ai în vedere ori de câte ori vei fi tentat să te lași copleșit de griji, pentru că:

„Scopul cărții este să sublinieze din nou, să ilustreze, să simplifice, să împrospăteze și să elogieze multe adevăruri străvechi fundamentale – să îți dea un ghiont și să te determine să faci ceva în legătură cu aplicarea lor.”

Cartea poate fi cumpărată de aici.

9.  9. Corporalizarea emoțiilor. Cum să ne îmbunătățim viața din punct de vedere mental, afectiv, fizic și comportamental de Raja Selvam 

Despre carte:

Corporalizarea emoțiilor este un ghid introductiv care prezintă o nouă formă de practică psihologică somatică, bazată pe cercetări științifice, ce ajută în procesarea dificultăților emoționale cu care ne confruntăm și care reglează gândirea și comportamentul, îmbunătățindu-ne starea generală de bine.

Psihologia somatică integrală (Integral Somatic Psychology™) a fost dezvoltată de autorul și psihologul Dr. Raja Selvam și este o terapie somatică eficientă, care ajută clienții să atingă o stare de sănătate mentală optimă prin corporalizarea profundă a emoțiilor lor. Bazându-se pe cercetări din neuroștiință, psihologie cognitivă și psihoterapie corporală, Dr. Raja Selvam descrie cum corpul poate fi folosit ca un vehicul pentru procesarea afectivă, cu scopul de a ușura suferința, de a regla comportamentul, de a îmbunătăți memoria, limbajul și gândirea.

Această carte oferă modalități concrete de lucru prin care clienții își pot îmbunătăți toleranța față de o gamă largă de emoții – în special față de cele inconfortabile – și dezvoltă abilități de self-help care pot fi folosite în navigarea prin provocările inerente ale vieții.

Dr. Selvam descrie 4 pași ai corporalizării emoționale:

• Situația ‒ legătura între context și răspunsul afectiv;
• Emoția ‒ sursa descoperirii și a acceptării tuturor trăirilor;
• Dilatarea/Reglarea ‒ extinderea emoțiilor de la nivelul creierului la nivelul corpului pentru a îmbunătăți toleranța afectivă;
• Integrarea ‒ susținerea beneficiilor pe care le oferă corporalizarea emoțională la nivel fizic, energetic, cognitiv și comportamental.

Psihologia somatică integrală (ISP) poate fi folosită ca abordare complementară de lucru de către orice terapeut care caută căi inovatoare pentru a-și ajuta clienții să se auto-regleze și să se bucure de o gamă largă de experiențe emoționale.

Cartea poate fi cumpărată de aici.

1   10. Câteva motive să iubești viața de Matt Haig

 

Despre carte:

„Oferiți-o și altora: această carte poate fi un colac de salvare.“ Psychologies

O autobiografie sinceră și emoționantă în care, printr-o abordare deschisă și neținând cont de prejudecățile care înconjoară adesea depresia și anxietatea, Matt Haig reușește să transmită un mesaj de speranță cu care ar putea rezona orice cititor. Chiar dacă totul pare gri și lipsit de sens, există întotdeauna mici detalii cotidiene care ne pot colora viața, care pot aduce fericire și încredere în viitor. Autorul ne dezvăluie cum literatura, muzica, arta și natura l-au ajutat să depășească cele mai întunecate momente din viața sa.

Cu deja bine-cunoscutul său umor, în Câteva motive să iubești viața Matt Haig ne invită să prețuim fiecare clipă și să găsim motive de a merge mai departe, chiar și atunci când totul pare pierdut.

„Nu este doar o carte de self-help, ci un răspuns personal, intens și creativ la o perioadă de criză profundă și relatarea felului în care un om s-a întors de pe marginea prăpastiei.“ The Guardian

„O lectură fascinantă, plină de căldură și umor, și o celebrare vibrantă a puterii cărților de a schimba vieți.“ Sunday Times

„Cele mai vechi dintre clișee rămân și cele mai adevărate. Timpul vindecă. La capătul tunelului chiar este o luminiță, indiferent dacă o putem vedea sau nu. Și acolo se află mai multe lucruri bune decât crezi și mai multe finaluri fericite. Uneori, doar uneori, cuvintele pot să te elibereze.“ Matt Haig

Cartea poate fi cumpărată de aici.

Pe lângă cărți de dezvoltare personală, pe Librarie.net veți găsi o gamă variată de cărți, acoperind multiple domenii și categorii, printre care: ficțiune (romane, povestiri, literatură contemporană și clasică), manuale școlare, precum materiale educaționale pentru diverse clase și discipline, cărți pentru copii (povești, cărți educative, benzi desenate, cărți de activități și enciclopedii), medicină (lucrări de specialitate pentru profesioniști și studenți în domeniul medical), psihologie (cărți de dezvoltare personală, terapie și studii de specialitate, istorie (cărți despre evenimente istorice, biografii și studii academice), religie (texte sacre, studii teologice și lucrări despre spiritualitate), biografii și memorialistică (povești de viață ale unor personalități marcante), artă și fotografie (albume, ghiduri și lucrări despre diverse forme de artă, știință și tehnică (cărți despre descoperiri științifice, tehnologie și inovație).

Caută cărți de ficțiune pe Librarie.net.

Caută cărți pentru copii pe Librarie.net.

Caută jucării și jocuri educative pentru copii pe Librarie.net.

Caută manuale școlare și materiale educaționale pe Librarie.net.

Caută biografii și memorialistică pe Librarie.net.

Dacă dorești să ai acces nelimitat la coduri și cupoane de reducere la peste 1000 de magazine partenere + bani înapoi la fiecare cumpărătură, creează-ți cont gratuit pe CashClub aici. 

Vă dorim lecturi plăcute și care să vă inspire!